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Como mantener el peso ideal facilmente

agosto 23, 2018

Cuando buscamos o necesitamos bajar de peso, nada mejor que hacer un plan de dietas y ejercicios que te ayuden a aumentar los niveles de energía y a sentirte y verte mejor

Cuando hablamos del metabolismo: Estamos hablando de un proceso en el cual el cuerpo utiliza para producir y quemar energía, dependemos de nuestro metabolismo para muchas de nuestras funciones biológicas, tales como pensar, como, respirar, dormir, hacer circular nuestra sangre, sentir frío o calor

COMO CONSEGUIR AUMENTAR TU METABOLISMO

1- COME POCO Y AMENUDO

Tomar cinco o seis pequeñas comidas al día mantienen el metabolismo alto, y que se esta trabajando constantemente para digerir los alimentos.

Un espacio de tiempo entre comidas puede obligar a tu cuerpo a pasar al “modo hambre”, cuando cree
que le falta comida y aminora la marcha para ahorrar energía. En cambio si comes poco y a menudos aceleras tu metabolismo y estimulas el cuerpo para que use los alimentos como combustible, en lugar de almacenarlos como grasas.

2.- DUERME LO NECESARIO

Cuando estas cansada nuestro cuerpo trabaja mas lentamente para ahorrar energía,lo cual significa que quemas grasas con mayor lentitud.

Nuestro cuerpo produce hormonas del estrés cuando estamos cansados, y ello aguanta tu metabolismo e incrementa el apetito. Para mantener el metabolismo activo, se debería dormir por lo menos siete horas todas las noches, pero no se preocupe si no puedes el estrés solo empeoraría las cosas. Además algunas personas necesitan dormir menos que otras.

3.’MANTENTE HIDRATADA

Beber por lo menos ocho vasos de agua diarios es esencial para mantener el cuerpo sano ellos incluye tener un metabolismo que funcione de manera adecuada.

La deshidratación hace que el cuerpo no trabaje de forma adecuada, Y si el metabolismo no tiene suficientes fluidos, puede volverse perezoso. Beber mucha agua ayuda a los riñones a expulsar toxinas que consumen energía, y ello a su vez ayudada a mantener el cuerpo mas sano y a quemar grasa mas rápido.

Cuando perdemos peso el 84% de de la grasa del cuerpo se transforma en dióxido de carbono que sale del cuerpo por medio de los pulmones a través de la exhalación. Así mismo el 16% restante se elimina a travez del sudor, la orina y otros fluidos corporales. Así mismo No debes por ninguno motivo saltarte el desayuno ni pasar hambre, ya que esto volvería mas lento el metabolismo y se haría mas difícil la eliminación de las grasas.

CONSEJOS PARA QUEMAR GRASAS MAS RAPIDO

-Haz ejercicio en la mañana
-Caminatas de intensidad con frecuencia
-Come mas fibra
-Bebe por lo menos dos litros de agua
-Cambia tu rutina.
-Elige productos integrales

Un plan de alimentación es bueno para la salud y aporta vitalidad, si buscas estabilidad en tu peso o quemar grasas o tener mas energías, o simplemente sentirte bien debes planificar tu alimentación y comprar productos variados que te ayuden en tu dieta, esto quiere decir que tu plato puede estar dividido en cuatro partes una cuarta parte con clorhidratos como batatas o pasta, otro cuarta parte con proteínas magras y la mitad restante con vegetales.

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2 Comments

  • Reply Rolin diciembre 31, 2018 at 9:41 am

    Excelente

  • Reply Jesús enero 4, 2019 at 4:26 am

    Hola de vida para actualizar contabilidad

  • Leave a Reply

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